Sömnproblem och hemmasnickrad WOD

Tänkte börja dagens inlägg med lite tankar kring det här med sömnen. Hade igår en typisk KASS natt. sammanlagt 4 timmar sov jag. Bedrövligt, och man betalar ett dyrt pris för det. Man hamnar efter redan från start på dagen, och det är mycket svårt att reparera. Ett tips om du sovit dåligt är att äta extra mycket och mycket viktigt, med jämna mellanrum!
Länkar till grymt intressant läsning om sömn här. Det borde, tycker jag, pratas mer om sömnen av diverse arbetscoacher, och personliga tränare. Lika mycket faktiskt som om kosten.
http://aktivtraning.se/traning/traningsrad/var-radd-om-traningssomnen
Tycker att arbetslivet och träningen/sporten går hand i hand nästan överallt. Det handlar ju om diciplin, prestation, skapa förutsättningar, och slå på actionmode när det är match!

Så till dagens träning:
Som vanligt uppvärmning i roddmaskinen. Mjuka, fina och framförallt varma leder och muskler när vi sätter igång passet.
Idag var det träning på det hemska gymmet Nordic Wellnes (fd sportlife) i den hemska hålan kallad partille.

En egen Metcon (Wod) snickrades ihop och döptes till "Mite".
15 repetioner första varvet. 10 andra, och 7 tredje. Allt på tid.
Halva frivändningar (40 kg)
Burpees to pull-ups
Frontsquat (40 kg)
KBswing (20 kg)

Mikael klockades in på 15:00 blankt, och själv lyckades jag fixa 13:23.


Vi räknar med att båda vara under 11 minuter i slutet på februari.

Avslutade passet fint med lite dropset för magen. Skönt att ha fått ett jävlar anamma tillbaka. Se till o få in variation i din träning! Bra både för utveckling och motivation. Aldrig ett träningspass jag känner igen var Muhammad alis recept.

Imorgon Eskilstuna för att closa en del med vad som kommer bli företagets där jag jobbar, största kund. Nagelbitare! Blir till att sova på tåget upp...auf wiedersehn!